Kraftwerk

Pumping Arms

Die Pumping Arms sind eine hervorragende Übung zur Stärkung der Oberarme und des oberen Rückens. Zum Energietanken für Schwimmer, Reiter, Golfer, Segler,Musiker, Radfahrer, Schifahrer, Tennisspieler und alle Sportler, für die Konzentration, fließende Bewegung und Zentrumsstabilität wesentlich sind. Eine Wohltat für alle, die lange stehen müssen.

Beschreibung der Übung (Pumping Arms)

Beide Arme zur Decke heben. Gestreckte Arme bis auf Hüfthöhe absenken. Mit beiden Armen etwa 10 cm oberhalb des Bodens auf und ab pumpen.

Wiederholungen

20 x

Sinn und Zweck

flacher Bauch, schlanke Oberarme

 

Video der Übung


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