Rückenglück

Ganz besonders für Reiter und Golfer zur Dehnung der diagonalen Bauchmuskeln und der tiefen Rückenstrecker. Auch für Menschen, deren Glück nicht nur auf dem Rücken der Pferde liegt, wie zum Beispiel Menschen in medizinischen Berufen, Schauspieler, Tänzer, Golfer sowie für alle, die beruflich viel reisen, fahren oder fliegen müssen.

Beschreibung der Übung (Side Rolls)

Die Knie und Füße zusammenstellen. Knie kontrolliert zur Seite sinken lassen. Beide Fußränder bleiben am Boden. Kopf rollt in die Gegenrichtung. Beine und Kopf wieder zurück in die Mitte bewegen.

Wiederholungen

6 x je Seite

Sinn und Zweck

bewegliche Taille, Entspannung, Aktivierung Ihrer diagonalen Bauchmuskeln und Rückenstrecker

 

Video der Übung


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