Atlas

Atlas war jener Titan, der den Himmel tragen durfte. Diese Übung hätte ihm sehr geholfen. Durch diese Übung kann auch für Sie manches (er)tragbarer werden. Dringend anzuraten für Menschen in medizinischen, helfenden, betreuenden Berufen und für die Wahrnehmungsstarken, Einfühlsamen unter uns. Läufer verbessern Ihre Leistung durch dieses gezielte Training der Gesäß-, Bein-, Arm- und Schultermuskulatur und durch das Training der Balance.

Beschreibung der Übung (Table Top)

Kopf nicht hängen lassen. Ellenbogen nicht blockieren. Neutrale Beckenposition. Linken Arm und rechtes Bein am Boden ausstrecken und abheben. Arm und Bein zurückbringen. Seitenwechsel.

Wiederholungen

6 x je Seite

Sinn und Zweck

langer, entspannter Nacken - schöner, trainierter Rücken - schlanke Knie

 

Video der Übung


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