Ballastlos

Beschreibung der Übung (Roll Down)

Knie beugen, Becken nach Norden rollen, den Kopf nach vorne sinken lassen und dann Wirbel für Wirbel hinunterrollen. Unten einatmen und ausatmend langsam hoch rollen. Die Schultern dabei zur Taille ziehen.

Dauer

6 Wiederholungen

Sinn und Zweck

lockere Schultern, freier Rücken, Entspannung

 

Video der Übung


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