Harmonia

Beschreibung der Übung (Rest Position)

Bankstellung, Knie hüftbreit öffnen, Zehen beider Füße berühren sich, Becken auf Fersen und Stirn auf Matte senken, Unterarme vor Kopf ablegen. Ein und ausatmen.

TIPP: Am Anfang Kissen zwischen Fersen und Gesäß legen.

Dauer

6 Atemzüge

Sinn und Zweck

freier, schöner Rücken, Entspannung

 

Video der Übung


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