Starker, guter Auftritt

Vorbereitung

Stehen Sie nahe bei einer Wand locker auf einem Bein. Bei Bedarf mit einer Hand an der Wand zum Balancieren abstützen.

Atmung

Entspanntes, natürliches Atmen

Übungsbeschreibung

Stufe 1: Sanftes Ausschütteln des Fußes.

Stufe 2: Ein Bein abheben und den lockeren Fuß kräftig ausschütteln.

Dauer

bis zu 1 Minute je Fuß

Tipp

Ganz locker in beiden Hüftgelenken!

Video der Übung


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