Beckenpendel

Vorbereitung

Entspannntes breites Stehen, Hände auf den Hüften.

Atmung

Entspanntes, natürliches Atmen.

Übungsbeschreibung

Abwechselnd rechtes und linkes Knie beugen und strecken. Dabei wird das Becken nach links und rechts geschoben. Langsames, bewusstes Bewegen.

Wiederholung

8 - 10 x je Seite wiederholen.

Tipp

Stellen Sie sich vor, das Becken sei ein kleines Pendel, das nach der einen und anderen Seite schwingt. 

 

Video der Übung


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