Front Leg Pull

Vorbereitung

Liegestützstand, die Beine nahe beisammen.

Atmung

Einatmen: bei der Vorbereitung

Ausatmen: beim dreimaligen Kicken

Übungsbeschreibung

Die Fersen nach hinten ziehen, ein Bein heben und den Fuß strecken. Das abgehobene Bein dreimal nach oben kicken, den Fuß flexen und abstellen.

Anschließen das andere Bein abheben und den Fuß strecken. Das abgehobene Bein dreimal nach oben kicken, den Fuß flexen und abstellen.

Das erste Knie unter die Hüfte ziehen, danach das zweite Knie unter die Hüfte ziehen.

Wiederholung

2 x 3 Kicks je Bein

Tipp

Wie bei der Cobra an zwei positive Magneten denken! Nirgends drinnen "hängen"!

Video der Übung


Bestellen Sie jetzt auch unser Buch mit vielen weiteren Übungen! www.pilates.de/uebungen-und-training/ruecken/buch-bestellen_274/



Bookmark and Share