Torpedo Maxi

Vorbereitung

Seitlage wie oben, jedoch den oberen Arm parallel zum unteren Arm nach oben ausstrecken. Beide Handinnenflächen zueinander, beide Beine abgehoben.

Atmung

Einatmen: beim Anheben des oberen Beines

Ausatmen: beim Zusammenführen bzw. Absenken der Beine

Übungsbeschreibung

Oberes Bein weiter heben, oberes und unteres Bein zusammenführen und beide Beine - Innenkanten gut aneinandergelegt - bis knapp über den Boden senken.

Wiederholung

6 - 8 x je Seite

Tipp

Mit der Zeit können Sie die Intervalle auf jeweils 20 Sekunden ausdehnen.



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