Harmonia

Übungsbeschreibung (Variante für schwangere Frauen)

(Entspannung in der Embryonalhaltung)

Setzen Sie sich auf die Unterschenkel, die etwa hüftbreit auseinander stehen - damit Ihr Bauch Platz findet. Dann die Stirn nach vorn auf die Matte und die Arme neben dem Körper mit dem  Handrücken nach unten legen. Auf die Atmung konzentrieren. Diese und die folgende Entspannungsübung können Sie zwischendurch einbauen, wann immer ihnen danach ist.

Variante für Hochschwangere

(Entspannung in der Seitlage)

Seitlich auf die Matte legen, den Kopf entspannt auf den linken Unterarm, die Beine im rechten Winkel vor dem Körper.



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